Понедельник становится для вас кошмаром, а пятницу вы ждете, как избавления?
Мысль об окончании отпуска вызывает приступ отчаяния?

Вас регулярно унижает начальник, вам не платят премии, которых вы заслуживаете? На вас оказывают давление в коллективе? Вам урезали зарплату без объяснения причин, задержали или вовсе не выплатили зарплату? Вы постоянно опаздываете на работу и приходите домой, как выжатый лимон, ненавидя себя?

Что вообще тогда вы делаете на этой работе? Не похоже ли ваше существование на изощренную пытку?

Синдром выученной беспомощности был открыт в 70-х годах XX века американским психологом Мартином Селигманом и его коллегами и стал одним из известных экспериментально доказанных поведенческих и психологических феноменов.

Суть эксперимента заключалась в том, что животных (собак) помещали в клетку, где фиксировали и подвергали ударам электрического тока. После того, как рефлекс закреплялся, собаку помещали в другую клетку, где она могла избежать удара, перепрыгнув барьер, но животное не делало этого, оставаясь на месте и продолжая переносить удары. В контрольной группе, где у собак изначально была возможность избежать удара электричеством, такого поведения не наблюдалось.

Исходя из полученных результатов, Селигман пришел к выводу о возникновении пассивного поведения у животных (а позже и человека) в ситуациях, когда отсутствует альтернатива выбора, наказание неизбежно и любая инициатива не приносит положительных результатов.

Выученная беспомощность проявляется на всех уровнях функционирования личности: снижается мотивация к активному изменению, появляется пассивность — животное или человек становится неспособным к обучению формам адаптивного поведения, выработке стратегий, позволяющих решить проблему; в эмоциональной сфере наблюдается дефицит, проявляющийся снижением настроения, раздражительностью, потерей удовольствия; в некоторых случаях эмоциональные расстройства могут проявлять себя в виде симптомов клинической депрессии и даже приводить к ее возникновению.

Выученная беспомощность формируется, когда вы не можете управлять ситуацией, а за вас это делают другие, когда ваши попытки изменить что-либо приносят отрицательный результат или вообще не приносят никакого результата. Выученная беспомощность возникает, когда вас лишают инициативы, когда вам запрещают отстаивать ваши интересы, когда все ваши усилия сходят на нет. Если подобное происходит не только с вами, но и с окружающими, вы будете еще более пассивны, так как станете считать подобное нормой.

Но поскольку человек расположен думать о себе хорошо, скорее всего, вы начнете искать оправдание происходящему. Так в силу будут вступать защитные механизмы, которые помогут вам приспособиться к текущей обстановке и продолжить существование — вот почему многие работники, откровенно высказывая негативные суждения о своей деятельности продолжают ее, мотивируя это наличием кредитов, необходимостью кормить детей, близостью к месту проживания, хорошим коллективом и множеством других причин.